TK Medveten hälsa

Medveten Kosthållning

”Mat med mening”

Hur ofta tar du dig tid för att reflektera över hur du egentligen mår av maten du äter?
Medveten kosthållning handlar om att lyssna in kroppen, att följa en längtan efter att äta det du mår bra av, att anamma ett mer kärleksfullt synsätt sätt till din kropp och till den maten du äter. Medveten kosthållning handlar också om närvaro. Att ta dig tid, sitta ner och njuta av maten och låta alla sinnena vara med. Om du äter mat nu som du känner inte känns så bra för din kropp så kommer du när du äter på ett mera medvetet sätt, på sikt att få ett ökat sug att välja rätt sorts mat för dig och din kropp.

Medveten Rörelse

”Rör din kropp med glädje”

Medveten rörelse handlar om att hitta glädjen i rörelse. Att känna in hur våra kroppar mår bra av att röra på sig. Rörelse kan utföras på olika sätt genom olika metoder.

Ofta pratar vi om träning när vi pratar om att röra på oss. Många av oss har en negativ bild av träning, kanske har vi tvingat oss iväg till gymmet eller minnas skolgympan med fasa. Vi är många som har eller har haft en osund relation till träning. Med motiverande samtal hjälper jag dig att hitta dina egna svar kring rörelse och träning. Utifrån en inre motivation snarare än en yttre motivation sätter vi upp mål som känns lustfyllda och genomförbara i vardagen.

Ofta sätter vi upp för stora mål med träningen som vi sen får svårt att följa i vardagen. Tillsammans hittar vi en struktur som passar dig i din vardag. Det är inte nödvändigt att gå på gym utan vi kan även få in aktivitet i vardagen genom till exempel promenader. För dig som vill träna styrketräning så erbjuder jag Personlig Träning både på gym, utomhus eller hemma hos dig. Tillsammans diskuterar vi vad som passar dig bäst utifrån dina förutsättningar och önskemål.

Medveten Stillhet

”Tid för avskildhet”

Stillheten finns inom oss alla. För en del kan det vara främmande att vara i stillhet och det kan väcka obehag. För andra är stillheten något nödvändigt för att orka vara i det yttre bruset. I dagens uppkopplade tillvaro kan stillhet ses som ren lyx, kanske är det något vi unnar oss under en halvdag på spa. Eller vi går på Yoga någon gång ibland.

Stillhet handlar också om att komma i kontakt med den inre rösten. När vi kör på för hårt blir det svårare att höra den lite mer dova rösten inom oss, intuitionen som talar om för oss vad som känns rätt och fel. I stillheten får vi möjlighet att hitta hem till dem vi är och det är lättare att få kontakt med det vi vill i livet.

Stillhet kan vara olika för olika personer. Stillhet kan nås på olika sätt och genom olika metoder. Stillheten kan praktiseras både som aktiv stillhet som tex promenader eller som passiv stillhet som meditation.

TK Medveten hälsa

Medveten Kosthållning

Medveten Rörelse

Medveten Stillhet

Kontakta mig