Nu när våren kommit blir det naturligt för oss att vara ute mera. Många börjar vid den här årstiden att träna utomhus till exempel genom att löpträna eller cykla till jobbet.
Själv har jag känt en stor längtan till att ta vara på den här tiden nu när jag bor så naturnära. Jag tränar regelbundet hela året men när våren kommer vill jag gärna röra på mig mera ute. Jag älskar att gå morgonpromenader gärna strax före solen går upp. Jag har också precis börjat löpträna. Min första löprunda blev så härlig. När jag sprang lyssnade jag på olika ljud i skogen och upplevde olika dofter, jag kände en stark upplevelse av nuet. Det fanns inga riktiga löparspår i skogen utan det var lite ojämn terräng med smala stigar med ett och annat nerblåst träd som jag behövde ta mig över. Detta gjorde att jag upplevde en starkare närvaro i och med att jag behövde fokusera mer på vart jag satte mina fötter. Det var så en så härlig känsla att få springa terränglöpning, det blev en mer kraftfull naturupplevelse helt enkelt. Efter en liten stund kom jag ner till havet, såg de stora åkrarna och en och annan sliten traktor. Kände nu andra dofter än i skogen, till och med den kraftiga doften av gödsel kändes behaglig eftersom det påminde mig om den lantliga miljön.
Hälsa och träning har varit ett stort intresse för mig i många år (är utbildad hälsovetare). Men när jag var yngre kunde jag många gånger vara väldigt hård mot mig själv när det gällde träning. Jag tränade många pass i veckan för att gå ner i vikt. Ibland orkade jag inte hålla mig till min hårda träning. Istället slutade det med att jag stoppade i mig en massa sötsaker och mådde sen dåligt av det. Då behövde jag efter detta planera in ännu mer träning i veckan.
Ett antal år senare började jag lite att ”coacha” mig själv i hälsa. Jag minns en vår när jag började löpträna. Det kändes tufft efter att jag löptränat ett tag, att varje vecka springa fyra gånger inklusive flera styrketräningspass på det. Jag kände sen att jag ville vara snällare mot mig själv och inte bara ha fokus på löpträningen för att gå ner i vikt.
Så jag frågade mig själv vad jag skulle må bra av och hur träningen skulle kunna kännas roligare och mer sund. Jag kom fram till att istället för att träna fyra pass löpning så räckte det med tre pass, varav minst ett pass skulle vara i skogen. Det blev en stor skillnad, löpningen i skogen kändes så rofylld. Detta resulterade i att när jag sen löptränade i stadsmiljö så kändes det också roligare.
I många år nu har jag känt en längtan mot att starta upp ett hälsoföretag där jag delvis vill jobba med träning. Min slogan för träningsdelen heter: Move you body with Joy!
Move you body with joy handlar om att finna glädje genom träning, att hitta den inre motivationen till att träna.
Från bland annat mina år som personlig tränare så vet jag i mötet med klienter hur vanligt det är att sätta upp alldeles för orealistiska mål med träningen eller med fokus enbart på viktnedgång. Då blir det lätt att vi tappar glädjen med träningen och att det blir ännu ett ”måste” som skall hinnas med i vardagen. Ofta har vi också fokus på att vi måste träna så hårt för att det skall ge någon effekt, vilket kan medföra att tröskeln känns så stor till att börja träna. Vi får dock inte glömma bort att all typ av motion gör skillnad. Det gäller att enkelt hitta rörelse i vardagen. Vi måste inte gå på gym utan kan vi även få in aktivitet i vardagen genom så kallad fysisk aktivet som att promenera till bussen.
Känns det lustfyllt för dig att träna?
Gör du någonting som du gillar att göra där du rör kroppen utan att du tänker på det som fysisk aktivitet?
Panoramabilden kommer från pixabay.
