Dream your life and live your dreams

/i , ,

Jag har en tavla som följt med mig ett tag. För ett antal år sedan såg jag tavlan i en butik, jag fastnade direkt för tavlans budskap. Den har fått hänga uppe på väggen som en påminnelse om att jag själv kan skapa det liv jag vill leva. På tavlan står det ”Dream your life… Live your dream”. Min tolkning/översättning blir på svenska dröm/visualisera ditt drömliv och lev din dröm.  I dessa oroliga tider så kanske inte det första vi tänker på är att skapa vårt drömliv.
Men min tanke är att det också är viktigt att belysa ljuset och att lyfta fram det som faktiskt är bra och inte bara låta oss matas med rädsla hela tiden över vad som händer runt om i världen. När vi tillåter oss att drömma och ha tillit till att vi själva kan skapa vårt liv. När vi tar hand om oss själva först så att vi mår bra då blir det också lättare att sen möta det som händer i världen. Då kan vi agera utifrån tilltro istället för rädsla.

Mitt drömliv

Genom åren har jag funderat en hel del på hur mitt drömliv ser ut. Jag har levt det mer i perioder.  Mitt drömliv innebär att jag själv kan planera mina dagar. Även om jag har saker att göra, jobb att gå till, så kan jag ändå själv styra mina dagar och påverka hur jag vill jobba.
Mitt drömliv innebär också att jag kommer upp tidigt varje morgon för att börja dagen med yoga och meditation och att jag hyfsat regelbundet får tid till att skriva eller utföra någon form av kreativt skapande, där jag får en stund av stillhet innan jag tar mig an dagens uppgifter.
Just nu har jag mer tid i livet då jag jobbar deltid. I och med detta känner jag hur jag lättare kan skapa ett liv där jag själv lägger upp mina dagar, ändå inser jag hur jag lätt hamnar i tankesättet att jag har så mycket att göra. Jag är ganska nyinflyttad och har känt att jag har en hel del jag vill fixa med lägenheten och en del annat jag vill få gjort. Mina tankar har varit inriktade på att om jag jobbar mer/fixar mer med lägenheten nu i mars så kan jag ta det lite lugnare i april, maj men nu har jag bestämt att jag skall släppa lite på kontrollen och dra ner på mina ”måsten” och ta mer tid till det jag mår bra av.

Att skjuta på lyckan

Det blir så lätt att vi tänker att ja men om jag jobbar hårt nu så kan jag ta det lugnare sen, men det där lugnet kommer sällan senare. Ofta skjuter vi vårt välmående på framtiden. Vi tänker ja men allt blir bra när jag får det där efterlängtade barnet, ett nytt jobb, ett nytt hus eller när jag går i pension. Det är så lätt att vi går och väntar på att leva sedan, men vi måste leva här och nu inte sen.
När man skall skapa sig drömlivet kan det vara lättare för hjärnan att nå dit om man skapar detta i bilder först. Mer om mental träning mm kommer jag att skriva om i ett annat inlägg.

 

Hur ser ditt drömliv ut?

Vad tycker du är viktigt att få tid för i ditt liv?

 

 

 

Panoramabilden är från Pixabay.

 

 

 

 

Daglig morgonrutin

/i , , ,

För någon vecka sedan gick jag med i en grupp på Facebook som heter online sadhana inspiration (sadhana betyder daglig praktik med övningar av meditation och yoga. Sadhana innebär att utföra övningar regelbundet för att stilla sinnet och få kontakt med sitt inre).
Tittis som har gruppen är utbildad kundaliniyogalärare, hon är  väldigt inspirerande och kunnig på sitt område (se länk till Tittis grupp längre ner).
När jag såg Tittis grupp i nyhetsflödet på fb blev jag nyfiken men tänkte först att det kanske bara blir en stress av att gå med i ännu en grupp (som är på fb och jag känner hur sociala medier dessutom kan vara ett stressmoment i sig).

Då Titti sa att det inte var några krav på att vara delaktig i gruppen så kände jag ändå att jag ville testa. Jag har inte hunnit vara särskilt aktiv i denna grupp och det gav faktiskt upphov till vissa tankar av stress, men samtidigt har jag sagt till mig själv att jag får ta det i den takt jag hinner (vilket Tittis själv betonade var viktigt).
I denna gruppen skulle vi som uppgift (om vi ville) få berätta om vår praktik (och utmaningar) med att göra sadhana varje morgon. Idag hade jag lite tid på morgonen då jag kunde sitta i lugn och ro och hann äntligen kolla klart första videon.

Att få stöd av andra när man genomför en beteendeförändring är betydelsefullt. Om man missar någon dag med sin nya vana är det lätt hänt att man struntar i det igen och sen släpper det helt. Det är just när det är som mest utmanande med att förändra en vana som vi också kan behöva support.  Har man kontakt med andra som också upplever motgångar ibland så är det lättare att fortsätta sin förändring när man kan få stöd.  Är du nyfiken på att få veta mera om Tittis grupp så följ länken här nedan.

https://www.facebook.com/groups/291108031344842/about/

Att ta hand om sig själv

/i , , ,

I mitt förra blogginlägg skrev jag lite om mental träning och om vikten av att ta hand om sig själv.  I detta inlägg har jag fortsatt skriva lite om detta och vad man kan göra för att stilla tankarna.

Det sista har jag upplevt att det är mycket som tar min energi, även småsaker irriterar mig som exempelvis att mitt ex glömde lämna vinterkängorna på skolan till pojken. Ibland känns det också som att jag upplever så mycket intryck hela tiden vilket resulterar i att jag ibland känner att jag bara vill stänga ute allt och alla. Inser dock att jag det sista jobbat extra mycket och att jag då blir mer lättpåverkad av det som händer i den yttre världen.  Jag vet att jag i allt detta också behöver träna på att inte låta saker och ting ta så mycket av min energi utan istället använda mig av ett mer accepterande förhållningssätt.

Jag har tidigare nämnt att vi människor tänker ca 65 000 tankar varje dag, de flesta är samma som de vi tänkte igår. Därför är det inte så konstigt om vi blir trötta av våra tankar då vi lätt hamnar i samma tankespår dag ut och dag in.
Mycket av våra tankar går åt till sådant som tar energi att hela tiden planera hur det skall bli i framtiden och älta saker och situationer som hänt oss tidigare.
Det är fullt mänskligt att reagera över det som händer oss och vår kropp och nervsystem går automatiskt igång på en massa stimuli varje dag men det vi kan träna oss på är att inte låta det som händer oss ta en massa energi. Istället handlar det om att träna på acceptans över det som händer.

Ett sätt att hantera sina tankar är att meditera vilket ger sinnet vila och blir som en träning i att inte fästa för stor vikt vid tankarna som egentligen är just bara tankar.
Om man är stressad av utmattning exempelvis så kan det dock behövas andra åtgärder först innan men ens kan klara av att sitta still och meditera och då behöver man först ta hjälp.
Om meditation känns övermäktigt, som att det bara är ett för stort steg att ta så kan ett första steg vara att bara ta en lugn stund för sig själv. Göra en kopp te och ha lite tid för att bara vara. Gärna direkt på morgonen innan man börjar dagen. Jag kallar detta för Te-tid. Om detta med Te-tid kommer jag att skriva mer om en annan dag.

Jag har under en längre period jobbat ganska mycket och just på kvällen har jag hamnat i stresstankar för allt jag behöver göra. Det som hjälpt mig mycket för stressen är att hålla mig till mina dagliga rutiner.
När jag började göra yoga och meditation 30 min på morgonen och 25-30 min på kvällen så blev det lättare att somna. Det allra sista har jag dock ”tappat det lite” stressat och inte hållit på mina tider vilket gjort att jag fått lite svårare att somna igen. Nu känner jag dock hur jag återigen börjar komma i fas.

För att vi skall må bra så är en av de viktigaste bitarna sömnen, att vi sover tillräckligt och med bra kvalité. Har man stora sömnsvårigheter (som jag själv haft i perioder tidigare) så kan det vara svårt att lyckas somna eller man kanske vaknar för tidigt. Ofta uppstår en massa stressande tankar som i sin tur bildar en negativ spiral därför är meditation ett bra sätt att stilla tankarna.
När det gäller sömmen så är en av de mest betydelsefulla delarna för att sova bra att gå upp och lägga sig varje tid samma dag. Har man dessutom haft en del sömnbesvär tidigare är det av ännu större vikt att hålla på dessa rutiner för att motverka sömnsvårigheter.