Att ta hand om sig själv

I mitt förra blogginlägg skrev jag lite om mental träning och om vikten av att ta hand om sig själv.  I detta inlägg har jag fortsatt skriva lite om detta och vad man kan göra för att stilla tankarna.

Det sista har jag upplevt att det är mycket som tar min energi, även småsaker irriterar mig som exempelvis att mitt ex glömde lämna vinterkängorna på skolan till pojken. Ibland känns det också som att jag upplever så mycket intryck hela tiden vilket resulterar i att jag ibland känner att jag bara vill stänga ute allt och alla. Inser dock att jag det sista jobbat extra mycket och att jag då blir mer lättpåverkad av det som händer i den yttre världen.  Jag vet att jag i allt detta också behöver träna på att inte låta saker och ting ta så mycket av min energi utan istället använda mig av ett mer accepterande förhållningssätt.

Jag har tidigare nämnt att vi människor tänker ca 65 000 tankar varje dag, de flesta är samma som de vi tänkte igår. Därför är det inte så konstigt om vi blir trötta av våra tankar då vi lätt hamnar i samma tankespår dag ut och dag in.
Mycket av våra tankar går åt till sådant som tar energi att hela tiden planera hur det skall bli i framtiden och älta saker och situationer som hänt oss tidigare.
Det är fullt mänskligt att reagera över det som händer oss och vår kropp och nervsystem går automatiskt igång på en massa stimuli varje dag men det vi kan träna oss på är att inte låta det som händer oss ta en massa energi. Istället handlar det om att träna på acceptans över det som händer.

Ett sätt att hantera sina tankar är att meditera vilket ger sinnet vila och blir som en träning i att inte fästa för stor vikt vid tankarna som egentligen är just bara tankar.
Om man är stressad av utmattning exempelvis så kan det dock behövas andra åtgärder först innan men ens kan klara av att sitta still och meditera och då behöver man först ta hjälp.
Om meditation känns övermäktigt, som att det bara är ett för stort steg att ta så kan ett första steg vara att bara ta en lugn stund för sig själv. Göra en kopp te och ha lite tid för att bara vara. Gärna direkt på morgonen innan man börjar dagen. Jag kallar detta för Te-tid. Om detta med Te-tid kommer jag att skriva mer om en annan dag.

Jag har under en längre period jobbat ganska mycket och just på kvällen har jag hamnat i stresstankar för allt jag behöver göra. Det som hjälpt mig mycket för stressen är att hålla mig till mina dagliga rutiner.
När jag började göra yoga och meditation 30 min på morgonen och 25-30 min på kvällen så blev det lättare att somna. Det allra sista har jag dock ”tappat det lite” stressat och inte hållit på mina tider vilket gjort att jag fått lite svårare att somna igen. Nu känner jag dock hur jag återigen börjar komma i fas.

För att vi skall må bra så är en av de viktigaste bitarna sömnen, att vi sover tillräckligt och med bra kvalité. Har man stora sömnsvårigheter (som jag själv haft i perioder tidigare) så kan det vara svårt att lyckas somna eller man kanske vaknar för tidigt. Ofta uppstår en massa stressande tankar som i sin tur bildar en negativ spiral därför är meditation ett bra sätt att stilla tankarna.
När det gäller sömmen så är en av de mest betydelsefulla delarna för att sova bra att gå upp och lägga sig varje tid samma dag. Har man dessutom haft en del sömnbesvär tidigare är det av ännu större vikt att hålla på dessa rutiner för att motverka sömnsvårigheter.